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体育组推荐《高效能人士的七个习惯》

发布时间:2013-07-19 13:55:00 点击:

      推荐这本书是因为在当今纷繁复杂的社会中,我们更应该会独善其身,身体和精神层面上都要变得足够强大。书中“不断更新——平衡的自我更新的原则”使我受益非浅。
    “不断更新”意味着要兼顾身体与精神层面的均衡。为了提高效能,我们必须认识到定期“磨刀”的重要性。身体层面是指有效的呵护我们的身体——健康饮食,合理锻炼。安静时如果你能将至少将至少每分钟100以下的心率维持30分钟,就算是基本健康。锻炼时就应该争取心率达到最高心率的72%--87%(最高心率等与220减去年龄值),这样才具有健身效果。精神层面要增进内心的安全感,其方式包括:坚守原则,肯定自我:与人为善,相信人生不止输赢,还有双赢的可能性。

 

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